Lakukan Hal Ini Jika Tidak Ingin Stress Berkepanjangan

Lakukan hal ini jika tidak ingin stress berkepanjangan

Terkadang kita selalu mendambakan kehidupan yang baik-baik saja, namun faktanya kehidupan tidaklah seperti itu, hidup tidak bisa menjadi seperti yang kita inginkan. Adakalanya membaik adakalanya memburuk.

Dari setiap apa yang terjadi dalam hidup, badan selalu memberikan respon. Saat sedang kondisi yang baik badan kita akan merespon dalam bentuk perasaan bahagia. Contohnya, sudah lama menganggur kemudian mendapatkan pekerjaan maka badan kita akan merespon dalam bentuk perasaan bahagia, penuh semangat, terharu. Lain halnya jika tiba-tiba pacar minta putus, padahal kamu sedang sayang-sayangnya sama dia, badan kamu akan merespon dalam bentuk rasa sedih, galau, kecewa, tidak berharga dan itulah yang disebut dengan stress.

Ngomongin masalah stress, apa sih itu stress? Stress adalah bentuk respon dari sisi psikologis dan fisik karena ada suatu ancaman, tuntuntan dan tekanan. Respon dari sisi psikologis bisa berupa perasaan sedih, susah konsentrasi, marah. Sedangan dari sisi fisik biasanya detak jantuk berdenyut kencang, otot menjadi kaku.

Baca juga:

Sedang merasa hidup gini-gini aja? baca ini

Stress jika tidak segera diatasi akan menimbulkan stress berat dan dapat menimbulkan gangguan keehatan. maka dari itu, pentingnya mengenali sumber akar masalah yang menimbukann stress. Kebanyakan orang saat stress akan melakukan liburan kesuatu tempat dengan dalih healing untuk memnghilangkan tress. Padahal itu adalah cara yang sia-sia, mungkin saat sedang liburan akan lupa dengan masalah yang menjadi sumber stress tapi saat Kembali dari liburan, stress akan muncul Kembali Karena karena masalah yang menjadi stress belum terselesaikan.

Lantas, apa yang harus dilakukan saat sedang stress?

Kenali Pemicu Stress

Kenali apa yang membuat kamu menjadi stress. Stress itu dipicu karena banyak hal. Coba telusuri apa pemicunya dan apa penyebabnya. Jika kamu sudah mengetahui sumber pemicu stress, segera buat jalan keluar atau strategi untuk menyelesaikan permasalahan itu agar kamu tidak berlarut-larut dalam stress.

Jangan Memendam Perasaan atau Pikiran

Jika seseorang sedang merasa stress biasanya dia akan cenderung menarik diri dari pergaulan seperti tidak aktif disosmed secara tiba-tiba atau mungkin berubah menjadi pendiam dan lain sebagainya.

Alangkah baiknya jika sedang stress, cobalah untuk terbuka dengan orang yang paling dekat. Ceritakan dan ungkapkan saja apa yang sedang kamu rasakan. Dari situ akan sedikit membuat kamu lebih lega, selain itu kamu bisa meminta bantuan dan saran untuk menghadapi masalah yang menjadi pemicu stress.

Atau, jika kamu merasa tidak ada orang yang kamu bisa percaya dalam kehidupan kamu, coba ekspresikan dengan cara lain, seperti berbagi cerita di sosial media, blog dengan syarat harus sesuai dengan kaidah dan batasan mana yang bisa kamu ceritakan mana yang tidak.

Istirahat Total

Saat kamu sedang stress coba lah untuk istirahat total tidak melakukan apapun. disaat sedang stress tapi dipaksa untuk produktif, yang ada hasilnya tidak akan bagus dan maksimal. Istirahat total akan membantu pikiranmu menjadi lebih jernih, dengan begitu kamu bisa mudah mengatur cara untuk menghadapi atau menyelesaikan masalah yang menjadi pemicu stress.

Minta Bantuan ke Psikolog atau Psikiater Profesional

Jika kamu sudah melakukan segala hal tapi kamu masih merasa stress, cobalah pergi ke psikolog atau psikiater professional yang sekiranya bisa membantu kamu dalam mengatasai perasaan stress. Nantinya psikolog akan membantu dalam sudut pandang berbeda terhadap masalah yang sedang kamu hadapi dan selain itu psikolog atau psikiater akan membimbing dan memberi sarat untuk permasalahan serta mendiagnosis dan mengatasi gangguan mental yang sedang kamu alami.

Itulah hal yang harus kamu lakukan jika tidak ingin stress berkepanjangan. Perlu diketahui stress adalah hal yang biasa dalam hidup dan tidak ada orang yang bisa terhindar dari stress. Kita hanya perlu mengontrol perasaan stress, karena kalau dibiarkan hal itu akan berdampak buruk bagi Kesehatan.